কোভিড-19 (করোনাভাইরাস) এর বিস্তার কীভাবে রোধ করা যায়
Language: Bengali / [বাংলা]
কোভিড-19 কী?
কোভিড-19 হলো একটি নতুন করোনাভাইরাস। এটি অত্যন্ত সংক্রামক।
বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে হালকা উপসর্গ থাকে বা কোনো উপসর্গই থাকে না, তবে কিছু মানুষের জন্য এটি দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতা বা মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
কোভিড-19 এ সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে বয়স্ক ব্যক্তিরা (বিশেষত যাদের বয়স 70 বছরের বেশি) এবং যাদের অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যেমন ডায়াবেটিস, অতিশয় স্থূলতা, দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুস, কিডনি, লিভার এবং হার্টের সমস্যা, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পারকিনসন ডিজিজের মতো দীর্ঘস্থায়ী স্নায়বিক সমস্যা, নির্দিষ্ট ঔষধ গ্রহণকারী ব্যক্তিরা এবং গর্ভবতী নারীরা।
যদিও সচরাচর এমনটি হয় না, তবুও কখনো কখনো কম বয়সী বা সুস্বাস্থ্যের অধিকারী ব্যক্তিরাও খুব অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন।
এলাকায় যদি কোভিড-19 এ আক্রান্তের সংখ্যা বেড়ে যায়, তাহলে আমাদের হয়তো দোকান বা স্কুলের মতো জায়গাগুলো বন্ধ করে দিতে হবে এবং লোকদের ঘরে থাকতে বলতে হবে, যেমনটি আমরা মার্চ 2020 এ করেছিলাম।
কোভিড-19 বিস্তার রোধে আপনি সহায়তা করতে পারেন!
‘সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা’ – এটি কেন গুরুত্বপূর্ণ?
যথোচিত স্বাস্থ্যবিধি এবং সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা কোভিড-19-এর বিস্তার রোধে সহায়তা করবে। আপনাকে যা করতে হবে তা হলো:
• কমপক্ষে 2 মিটার দূরত্ব বজায় রাখুন।
• সার্বজনীন স্থানগুলোর ভেতরে মুখে আবরণী পরিধান করুন, যেমন – এনএইচএস স্বাস্থ্যসেবা প্রতিষ্ঠানসমূহ, দোকান এবং যৌথভাবে ব্যবহার করা পরিবহণ বা গণ পরিবহন (খাওয়া বা পান করার সময় আপনি আপনার মুখের আবরণী সরাতে পারেন)।
• আপনার হাত নিয়মিত সাবান ও পানি দিয়ে 20 সেকেন্ড ধরে সম্পূর্ণরূপে ধুয়ে নিন।
• যদি সাবান ও পানি আপনার হাতের কাছে না থাকে, তবে হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন।
• টিস্যু দিয়ে চেপে ধরে হাঁচি ও কাশি দিন এবং টিস্যুটি নিরাপদ জায়গায় ফেলে দিন। আপনার কাছে যদি টিস্যু না থাকে তবে আপনার জামার হাতা ব্যবহার করুন।
• আপনার চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ করা থেকে বিরত থাকুন।
• পরিধান করা অবস্থায় আপনার মুখের আবরণীটি স্পর্শ করবেন না।
• আপনার পরিবারের বাইরে আপনি যে পরিমাণ লোকের সংস্পর্শে আসেন তা সীমিত করুন।
• জনবহুল স্থানগুলো এড়িয়ে চলুন।
• আগে থেকেই পরিকল্পনা করুন এবং সেটি খুব ব্যস্ত জায়গা হলে বাড়িতে ফিরে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
• যদি পারেন বাড়ি থেকে কাজ করুন।
আপনি একটি ‘সাপোর্ট বাবল’ গড়ে তুলতে সক্ষম হতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একা থাকেন এবং শিশুর যত্নের ব্যাপারে সহায়তা প্রয়োজন হয় তাহলে অন্য কোনো পরিবারের সঙ্গে সংযুক্ত হওয়ার মাধ্যমে। আপনার ‘সাপোর্ট বাবল’ এর বাইরের লোকদের সাথে যোগাযোগ সীমিত করুন।
আপনি কতজন লোকের সাথে দেখা করতে পারবেন এবং কোথায় কোথায় যেতে পারবেন সে সম্পর্কে নিয়মগুলো নিয়মিত পরিবর্তিত হয়, তাই সর্বশেষ তথ্যটি জেনে আপ-টু-ডেট থাকার চেষ্টা করুন।
মুখের আবরণী – এগুলো কেন গুরুত্বপূর্ণ?
আপনার কোভিড-19 হয়েছে তা জানার আগেই আপনি তা ছড়িয়ে দিতে পারেন, এবং কিছু মানুষের কোনও উপসর্গ দেখা দেয় না অথবা খুব হালকা উপসর্গ থাকে।
যখন আমরা শ্বাস ফেলি ও কথা বলি, তখন আমাদের মুখ থেকে অতি ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র পানির ফোঁটা বের হয়। আপনার যদি কোভিড-19 হয়ে থাকে, তাহলে ভাইরাসটি এই ফোঁটাগুলোতে থাকবে।
মুখের আবরণী ফোঁটাগুলোকে আটকাবে এবং আপনাকে কোভিড-19 ছড়ানো আটকাতে সহায়তা করবে।
মুখের আবরণী আপনাকে কোভিড-19 হওয়া থেকে রক্ষা করবে না।
আপনাকে অবশ্যই সার্বজনীন স্থানগুলোর ভেতরে মুখের আবরণী পরিধান করতে হবে, যেমন – এনএইচএস স্বাস্থ্যসেবা প্রতিষ্ঠানসমূহ, দোকান এবং যৌথভাবে ব্যবহার করা পরিবহণ বা গণ পরিবহন।
খাওয়া বা পান করার সময় আপনি আপনার মুখের আবরণী সরাতে পারেন।
কিছু মানুষের স্বাস্থ্য সমস্যা বা ডিজেবিলিটি থাকার কারণে মুখের আবরণী পরতে হবে না।
11 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের মুখের আবরণী পরার দরকার নেই।
আপনি একটি কাপড়ের তৈরি মুখের আবরণী কিনে নিতে পারেন, একটি ব্যান্ডানা বা স্কার্ফ ব্যবহার করতে পারেন অথবা টি-শার্ট থেকে নিজেই তৈরি করে নিতে পারেন।
এতে সুতি কাপড়ের দুটি স্তর থাকতে হবে এবং এটি হয় আপনার কানের পেছনে পেঁচিয়ে দিন অথবা আপনার মাথার পেছনে গিট্টু দিয়ে নিন।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার মুখের আবরণীটি সর্বদা আপনার নাক ও মুখ ঢেকে রাখবে এবং প্রান্তগুলোর চারপাশে কোনো ফাঁক থাকবে না।
মনে রাখবেন:
• আপনি যখন আপনার মুখের আবরণীটি পরেন, তখন আপনার মুখমণ্ডল বা কাপড় স্পর্শ করবেন না
• আপনার মুখের আবরণীটি ভেজা ভেজা হয়ে গেলে সেটি বদলে ফেলুন
• ব্যবহারের পর সামনের অংশ স্পর্শ না করে এটি পুরোপুরি খুলে ফেলুন।
• ব্যবহারের পর এটিকে একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে রাখুন।
• আপনার যদি পুনরায় ব্যবহারযোগ্য কোনো মুখের আবরণী থাকে, তাহলে বাড়ি ফিরে সেটি সাবান পানিতে ধুয়ে ফেলুন।
• আপনার কার্যক্রমের উপর নির্ভর করে, আপনার দুইটির বেশি আবরণীর জোগান থাকার প্রয়োজন হতে পারে।
• নিয়মিত আপনার হাত ধোয়া চালিয়ে যান।
থেকে আরো জানুন।
সেলফ-আইসোলেটিং – আমার যদি মনে হয় আমার কোভিড-19 আছে তাহলে আমার কী করা উচিৎ?
আপনার মধ্যে যদি এই লক্ষণগুলোর কোনোটি দেখা দেয়:
• নতুন, অবিরাম কাশি
• তীব্র জ্বর
• গন্ধ বা স্বাদের অনুভূতি হারানো বা পরিবর্তন হওয়া
আপনাকে অবশ্যই বাড়িতে থাকতে হবে (‘সেলফ-আইসোলেট’) এবং হয় অনলাইনে এখানে: www.gov.uk/get-coronavirus-test অথবা 119 -এ কল করে একটি কোভিড-19 পরীক্ষার জন্য বুক করতে হবে। আপনার পরীক্ষার ফলাফলের জন্য যখন অপেক্ষা করবেন, তখন ঘর ছেড়ে বের হবেন না।
সেলফ-আইসোলেটিং মানে হলো:
• আপনি অবশ্যই কর্মক্ষেত্র, স্কুল বা সার্বজনীন জায়গাগুলোতে যাবেন না
• আপনি অবশ্যই গণপরিবহন বা ট্যাক্সি ব্যবহার করবেন না
• আপনি অবশ্যই খাবার বা ঔষধের জন্য বাইরে যাবেন না
• আপনার বাড়িতে অবশ্যই কোনো অতিথি আসবে না অথবা আপনি সামাজিক মেলামেশা বা ব্যায়ামের জন্য বাইরে যাবেন না।
যদি আপনার পরীক্ষার ফলাফল হ্যাঁ-সূচক হয়, তবে আপনাকে অবশ্যই কমপক্ষে 10 দিনের জন্য সেলফ-আইসোলেটে থাকতে হবে। এটি 7 দিন থেকে বেড়েছে।
এছাড়া বাড়ির অন্য সকলকেও, যখন আপনার লক্ষণগুলো প্রথম দেখা দিয়েছে তখন থেকে কমপক্ষে 10 দিনের জন্য অবশ্যই সেলফ-আইসোলেটে থাকতে হবে।
যদি আপনার পরীক্ষার ফলাফল না-সূচক হয়, তবে আপনি এবং আপনার পরিবার সেলফ-আইসোলেট করা বন্ধ করতে পারেন।
যদি 10 দিন পরেও, আপনার কাশি অথবা গন্ধ বা স্বাদের অনুভূতি হারানো ছাড়া অন্য লক্ষণগুলো থেকে যায়, তবে আপনি ভাল বোধ না করা পর্যন্ত আপনার অবশ্যই সেলফ-আইসোলেট চালিয়ে যেতে হবে।
আপনার যদি কেবল ক্রমাগত কাশি অথবা গন্ধ বা স্বাদের অনুভূতি কমে যাওয়াটাই থাকে, তাহলে আপনার সেলফ-আইসোলেট চালিয়ে যাওয়ার দরকার নেই, কারণ এগুলো যেতে দেরি হতে পারে।
আপনার পরিবারের অন্য লোকদের যদি আপনার সাথে সেলফ-আইসোলেটে থাকার সময় লক্ষণগুলো দেখা দেয়, তবে তাদের পরীক্ষার ব্যবস্থা করা উচিৎ। পরীক্ষার ফলাফল যদি হ্যাঁ-সূচক হয়, তবে তাদেরকে অবশ্যই আরো কমপক্ষে 10 দিন আইসোলেটে থাকতে হবে।
কোভিড-19 সহ সেলফ-আইসোলেটে থাকার সময়, পরিবারের প্রত্যেকের উচিৎ:
• সম্ভব হলে, আলাদা আলাদা কক্ষে থাকা।
• প্রচুর তাজা বাতাস পেতে জানালা খোলা রাখা।
• সম্ভব হলে, বাথরুম এবং রান্নাঘরের মতো যৌথভাবে ব্যবহার করা জায়গাগুলো এড়িয়ে চলুন।
• আপনার যদি বাথরুম বা রান্নাঘর যৌথভাবে ব্যবহার করতে হয়, তবে ভিন্ন ভিন্ন সময়ে ব্যবহার করুন এবং ব্যবহারের পর সম্পূর্ণরূপে ভালভাবে পরিষ্কার করে ফেলুন। একটি পর্যায়ক্রমিক তালিকা তৈরি করে নেওয়া সহায়ক হতে পারে।
• তোয়ালে, পোশাক বা অন্যান্য জিনিস যৌথভাবে ব্যবহার করবেন না।
• নিয়মিত আপনার হাত ধোয়া চালিয়ে যান।
আপনি যদি অসুস্থ হন এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত পরামর্শের প্রয়োজন হয়, তাহলে:
• ফোন করুন 111 নম্বরে অথবা ভিজিট করুন 111.nhs.uk
• সাইন ল্যাংগুয়েজ ব্যবহারকারীরা ভিজিট করুন www.interpreternow.co.uk/nhs111
• জরুরী পরিস্থিতিতে 999 নম্বরে কল করুন অথবা আপনি যদি বধির হন বা কানে শুনতে সমস্যা হয়, তাহলে ভিজিট করুন emergencysms.net
• আপনি যদি ছুটিতে থাকেন, তবে অতিরিক্ত নির্দেশনার জন্য অনুগ্রহ করে ট্যুরিজম চার্টারটি দেখুন এবং আপনার আবাসন সরবরাহকারীর সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি আমাদের ওয়েবসাইটে devon.cc/covid19-tourism –এ ট্যুরিজম চার্টারটি দেখতে পারেন।